8 nasvetov za zdrav glas

Zdrav in kvaliteten glas je še posebej pomemben pri posameznikih, ki ga pri svojem poklicu nujno potrebujejo (pevci, učitelji, predavatelji, radijski voditelji...) in so od njega odvisni. Tako kot za dobro kondicijo je tudi za dober glas potrebno skrbeti.

V želji, da bi vam le-ta kar se da dobro služil, smo za vas pripravili sledeče napotke:

1. Glede na to, da je telo sestavljeno iz 60 - 70% vode, je priporočljivo, da je vsak dan spijete vsaj od 6 do 8 kozarcev
2. Omejite uživanje pijač, ki vsebujejo kofein in alkohol. Le-te namreč povzročajo povečano izgubo vode iz telesa, posledično pa negativno vplivajo na vaš glas
3. V svojo prehrano vključite čim več sadja in zelenjave – vitamini, kot so A, C in E, vplivajo na zdravje membran v grlu
4. Poslužujte se pravilnih tehnik dihanja in se ne zanašajte le na svoj glas (še posebej pri pevcih je pomembno, da dihajo tudi s trebušno prepono)
5. V hladnejših mesecih, ko je zrak (tudi zaradi centralnega ogrevanja) suh, razmislite o uporabi vlažilca zraka
6. Poskrbite za redno rekreacijo – s tem boste prispevali tudi k boljši drži in posledično k boljši tehniki dihanja, ki sta pri dobrih govorcih nujni
7. Poskrbite za dovolj spanca
8. Nobeno presenečenje ni, da je kajenje škodljivo – ne le za pljuča, temveč tudi za glasilke, ki jih cigaretni dim draži. Pri poklicih, kjer je zdrav glas nujen, je torej smiselno omejiti porabo cigaret

Zgornji nasveti pa vam ne bodo prav dosti v pomoč, če s svojim glasom ne boste lepo ravnali. To pomeni, da morate biti nežni sami s sabo in spočiti svoj glas, če vidite, da postajate hripavi in se morate pri govoru pretirano truditi. Prav tako se ne derite ali šepetajte, saj pri obeh ekstremih svoj glas obremenjujete. Že znani filozof Aristotel je rekel, da se moramo v življenju držati načela 'zlate sredine' – in vaš glas ni nobena izjema.